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        14. 把握長高黃金期,選好鈣劑是關鍵!

        15. 發布時間:2020-09-19 19:39
        16. 4.09K
        17. 據世界衛生組織的一項報告稱,兒童的生長速度在一年四季中并不相同,每年的3-5月平均能長高1.37厘米,是秋季長高的2倍多,明顯高于其他季節。

          這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍,新陳代謝旺盛,血液循環加快,呼吸消化功能加強,體內生長激素分泌增多,生長發育加快。

          在這個生長加速季,孩子身高受到哪些因素影響呢?

          01胃口差影響長個子

          孩子偏食、厭食會直接影響孩子生長發育,錯過生長的最佳時期,而且還會降低體內免疫力,易患多種疾病。

          02常感冒影響長個子

          正值春夏換季,細菌和病毒都會十分活躍,經常感冒也會影響長個。尤其是抵抗力較弱的孩子,三天兩頭感冒,的確會耽誤長個。

          黃金3-5月“三大法寶” 幫助孩子躥一躥

          要想孩子長得高,一方面要營養吸收好,另一方面需要通過鍛煉促進骨骼發育。所以,孩子的身高除了主要由遺傳基因決定外,還需要營養、運動、睡眠、生活的環境等后天因素綜合影響。

          1充足睡眠

          正處于生長發育階段的孩子,需要更多的睡眠時間。為了促進體內生長激素的分泌,更加需要優質睡眠的支持。

          只有在人體進入深睡眠階段時,生長激素才會大量分泌,一般在晚上10點半左右開始,所以孩子一定要在9點前睡覺,保證在10點半前進入深睡眠狀態。

          2適當運動

          想讓孩子的身高增高,適當的運動也不可少。孩子經常參加體育鍛煉,可以改善血液循環,同時能夠刺激骺板和骨骼,促進生長激素的分泌,使骨骼生長更旺盛。經常運動還有利于骨骼鈣磷代謝,加速礦物質的骨骼沉積,使骨密度增加,從而促進孩子身高的增長。

          據醫學專家調查研究,同齡兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4-8厘米。

          3均衡營養

          孩子的生長是一個很復雜的生理過程,有很多的影響因素,其中最主要的生長材料—各種營養素。所謂的均衡營養,食材應多樣化,保證每天蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等各種營養均衡攝入。

          長高黃金期,補鈣補維生素D是關鍵

          鈣元素是促進骨骼生長的必需和關鍵因素。把握住3-5月黃金長高季,讓孩子多長幾厘米,補鈣是關鍵!

          家長應給孩子多選用含鈣豐富的食品與保健品。奶類是鈣的主要食物來源,奶類還具有促進睡眠的作用,睡前喝一杯奶能促進孩子身高增長。

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        18. 圖說天下
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